TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ

Kdy začít plavat a proč?

Těhotenské plavání a cvičení je přímo ideální formou pohybu pro těhotné, u kterých je těhotenství označeno jako fyziologické a nemají problém se záněty pochvy. Začít cvičit mohou ženy po 12. týdnu těhotenství, nejlépe od 20. týdne těhotenství do porodu po dobu 3-4 měsíců vždy 1 x týdně.
Plavání a cvičení pro těhotné ve vodě je vhodné i pro neplavce.

• Nehrozí přehřátí organismu ženy
• Minimální ztráta tekutin a minerálů potem
• Tonizuje žilní systém – částečná prevence tvorby varixů a hemeroidů
• Podporuje cirkulaci krevního oběhu, ale přitom nezatěžuje kardiovaskulární systém
• Jediná možnost využití polohy na břiše
• Masážní efekt při působení vody na povrch těla

Plavání pro těhotné je vhodné pro nácvik dýchání během porodu, k získání fyzické kondice, pro úlevu od bolesti zad, voda nadlehčuje – nezatěžují se klouby. Pobyt ve vodě spontánně navozuje relaxovaný stav, pomáhá uvolňovat napětí a stres. Mezinárodní zdravotnická organizace hodnotí plavání jako nejvhodnější sport v těhotenství.

Jak plavání probíhá?

Vše probíhá s ohledem na pokročilost Vašeho těhotenství pod vedením zkušené instruktorky a terapeutky.

Lekce trvá 45 min, na začátku lekce si vždy popovídáme, jak se daří Vám a Vašemu děťátku, naladíme se jen na sebe a na své bříško, potom následuje cvičení ve vodě, protažení, uvolnění a relaxace. Při plavání posilujete a protahujete svaly, uvolňujete kostru a procvičujete plíce.

Informace a rezervace na telefonu +420 774 433 322.

Požadujeme:

Požadujeme vyšetření mikrobního obrazu poševního před začátkem plavání. Je třeba potvrzení gynekologa v těhotenské legitimaci, že můžete plavat.

 

TERMÍN LEKCÍ	PRIVÁTNÍ BAZÉN SMEČKY	HODINA
PÁTEK	Praha 1	13:00 – 13:45 h